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ジブリにバイノーラルビート音楽で快眠できるのか考えてみた

      2016/06/29

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音楽は睡眠を邪魔しないのか

寝るときに音楽を聴くと眠りやすいのか?

また、眠りに眠りにつきやすくなるのだろうか?リラックス状態で眠れる音楽,音、音楽と睡眠の関係をまとめてみました。

睡眠と音楽睡眠と騒音

寝るときに音が聞こえるということは、とても深い関係性があります。特に、眠りにつこうとしている時は、音に敏感になっています。目を閉じているため、聴覚が敏感になり、耳をどうしても意識してしまいます。

また、夜静かな環境であるため音は気になるものです。

車の音や人の声、隣の音や家族の生活音、マンションの上の階の住人などの足音や音楽、時計の針の音や普段は気にならない小さな音でも気になります。一度、気になり始めると眠りの焦りから音が睡眠の妨げになるのです。

眠りに最適な音量は

普段の生活の中では、気になる音量と眠るときの気になる音量とは違いますが、眠りを妨げない音量は40フォンであると言われています。

わかりやすく言うと、日中の図書館内の音量と同じくらいの騒音、音となります。住宅地で屋外が40フォンであれば窓を閉めていてもほとんど気にはならない程度ですが窓を開けると屋外の音が気になるかもしれないです。

しかし、昼間、夜勤などでどうしても睡眠が必要な方などは、この生活音等もう少し大きくなると思うので眠りを妨げるでしょう。この生活音が、40フォンであれば、無音の状態に比べて1.4倍眠りにつく時間を長くして、50フォンでは1.8倍眠りにつく時間を長くします。

この音の大きさによって眠りにつく時間が長くなるのことと共に大きな音量は睡眠の深さ、眠りの質を悪くするのです。睡眠中に大きな物音がなったり、睡眠中にテレビなどがついていたりすると睡眠が浅くなった時に目が覚めてしまいます。

眠りに必要なリラックス

では、リラックスできる睡眠に音、音楽は必要なのだろうか?

きっと不眠に悩む人はいろいろな環境で眠りのために、努力しているのではないだろうか。

きっと音楽を聴いて寝る人もいると思います。

眠りと音楽

寝るときに音楽を聴くと、逆に脳が働いてしまって寝れなくなってしまう経験がある人も多いと思います。実際に、人間の脳は完全に休んでいる状態でなければ眠りにつくことは難しいでしょう。音楽を聴くことによって完全にはリラックス状態にはならずに逆に不眠状態を作ってしまいます。

脳を休めること、脳をリラックスできる快眠とは、脳波をα波にすることです。

脳がα派を出している時は、脳がリラックス状態であるため、睡眠時には脳がリラックスした状態にすることが大切です。

睡眠に適した音楽とは?

では寝るときはどのような音楽が向いてるのでしょうか?

まずは、歌詞が入っていないものがよく、単調なものがリラックス効果があると思います。

脳をリラックス状態にするために、おススメなのが「バイノーラルビート」です。

簡単に説明すると【癒し効果のある音楽】です。

癒しのバイノーラルビート

「バイノーラルビート」はステレオ環境で聞くと、右耳と左耳の違う周波の音を聞かせると脳波その差を修正しようとする働きをします。

その特性を利用して《脳波をコントロール》することを目的としているのが「バイノーラルビート」です。

快眠サポートCD「レスキューナイト・サウンド」

自然な眠りに誘われるように、イギリスの音響療法のマナーズ・サウンドをベースにゆらぎのメロディ自然の高周波、脳波誘導などの音のテクノロジーにより構成されています。

スタジオジブリが眠気を誘う

スタジオジブリの作品集も睡眠には人気があり、赤ちゃんも泣き止む効果もあるそうです。

歌詞の入っていないオルゴール版やピアノバージョンでゆったりとした気分になるのとジブリの壮大な風景が脳に焼き付いているため、脳がリラックスでき眠気を誘うのではないでしょうか。

CD-OFFSALE!Super Natural/おやすみジブリ 【CD】

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