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睡眠不足からくる【クマ】のメカニズムと解消法

      2016/02/02

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kuma

寝不足や明らかに疲れてしまった朝、クマがひどく出ていることはないでしょうか?

明らかに疲れた顔になってしまうような経験ありますよね。

目元のクマは年齢以上にを更けて見られたりクマがイメージが悪くなることも多いようです。

目元のクマがあるだけで実年齢より5歳近く老けて見えるそうです。

目元のクマは寝不足からだけできるのではないのですがスマホやパソコンの使い過ぎなどからもクマはできるので要注意です。

目元のクマの種類は4種類

クマは3種類あります「赤クマ」「茶クマ」「青クマ」とあるのですが

主に睡眠不足からなるクマは、青クマが多いようです。

睡眠不足からできる「青クマ」の原因

青クマとは目の周りの皮膚は目やその周りの組織に栄養を送るために毛細血管が集まっております。

その毛細血管のおかげで目や目の周りの健康が保たれているわけですがストレスや睡眠不足によって血液循環の流れが悪くなり酸素不足となってしまい、血液が赤黒く見えるようになります。

目の下の皮膚はとても薄くてその酸素不足になってしまった前述の赤黒い毛細血管が透けて青く見えるのです。

それが青クマに見えるのです。

目のクマの解消法

目のクマを解消するにはいくつかの方法があります。

解消法をご紹介します。

目の周りをマッサージする

毛細血管の血行不良からクマができているわけですから血行を良くしてあげればよいのです。

しかし目の周りの皮膚はとても薄いので優しいマッサージを心がけましょう。

眉周りの「ツボ」の刺激やこめかみの「ツボ」を刺激することでも効果的かと思います。

身体をあたためる

身体を冷やすことによって血行が悪くなります。

ぬるめの入浴で血行を良くしましょう。

また、目の周りを温めることで血行改善をして睡眠するのも方法かと思います。

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睡眠時間をとる

睡眠不足は青クマを作ります。

睡眠不足によって血管が収縮している状態が長く続いてしまい血行不足を引き起こします。

さらには、睡眠の質も大きく関係しています。

睡眠の質が悪く睡眠不足が続くと成長ホルモンであるセロトニンの分泌が悪くなり、血液中に余分な脂肪分を蓄積してしまい血行不良を引き起こしてしまいます。

血行不良により赤黒くなった毛細血管が肌を皮膚を透けて青クマを作ります。

睡眠不足、睡眠の質は大きくクマを作るのと関係しているのです。

それでもクマが取れない人は?

今、シラーで隠すのは結局のところ原因の解消とはならないのでこちらがおすすめなのではないでしょうか。




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