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意外と知られていない《遮光カーテン》が眠りの質を下げる

      2017/07/10

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体内時計で睡眠をコントロール

人は体内時計で睡眠がコントロールされていて1日周期でリズムを刻み毎日朝、光を浴びると体内時計はリセットされ活動状態へと心も体も切り替わる。そして、夜になると暗くなるのを受けて心も体も休息状態に切り替わる。このような体内時計のリズムが朝起きて夜に眠るということで、快適な睡眠へも導いてくれる。

人の体内時計を上手に利用することで自然に寝て自然に起きることができる習慣を身に着けることができることでしょう。

体内時計のメカニズム

人間の体内時計は繰り返しのリズムをもっておりますが、例えば昼に起きて夜遅くに寝るという睡眠覚醒リズムが乱れてしまうと「夜間メラトニンの分泌低下」となり不眠という状態になります。

体内時計では朝に光を浴びることで体内時計もリセットされるため、体に朝が来ることを教えてあげることが体内時計にとっては必要です。それには、カーテンを選ぶことで光を上手に取り入れて《不眠》へ陥らないよう正しい体内時計にしてあげることが《不眠解消》には必要です。



不眠にならない環境づくりが大切

まずは、住んでいる環境にもよると思いますが、寝室の窓からは何が見えるでしょうか?

例えばコンビニなどがすぐあったり、街路灯がすぐあったりと明るい状態ではないでしょうか?

住んでいる環境によって睡眠が妨げられているようでは、良い睡眠ができないばかりでなく朝起きることもすっきりと起きれなくなり、体内時計にも影響を及ぼしているかもしれません。

快適にすっきりと朝起きるためには、体に朝が来たということを知らせるとともに夜には夜が来たということを体に知らせることで体内時計が正確に働き、良い睡眠となることでしょう。その環境つくりのためにも寝室のカーテンは重要な役割を果たします。

カーテン選びは、むつかしくつい好みの色やデザインで選んでいるとこかと思いますが、カーテン選びで大切なことは「落ち着ける色」と「遮光性」の選択といえるでしょう。色に関しましては、フローリングにあった色を選び寝室に適した安らげる色が適しています。

遮光カーテンの罠

遮光カーテンは睡眠に効果的かと疑問に感じている人も多くいることでしょう。人によっては真っ暗では寝れなかったりする人もいるのではないでしょうか。

部屋に蛍光灯などの明るい状態などで光が窓から洩れてきていて夜でも明るい状態であれば、部屋を暗くして明かりを調整する必要があると思います。このように部屋が明るくなってしまっている場合では、快適な睡眠をとるための明るさとなっていない可能性が高いので「遮光カーテン」で光を遮り部屋を暗くする必要があります。

一方、窓からはそれほど光が入ってこないで月明り程度であれば遮光カーテンではなく遮光カーテンの2級や3級もしくはレースのカーテンを使い朝日を上手に取り入れることで【不眠症】からの脱出で快眠することができるでしょう。

外が明るすぎて仕方なく部屋を真っ暗にしなければいけない場合は部屋に柔らかな光の常夜灯や間接照明が効果的です。

そんな場合、朝日に近いようなだんだん明るくなるような環境を作り出せる照明が効果的です。

朝日で起きる習慣は不眠症が良くなる習慣

朝日を取り入れることが快眠へと繋がり【不眠症】が治り健康的な毎日が送れることとなります。

眠りの質が向上するためさわやかな朝の目覚めとなるでしょう。

じわじわと明るくなり科学的にも証明されている朝日に近い光を作ってくれる。

身体のリズムを整えてくれると自然な目覚めとなります。

そんな快眠、目覚めを手に入れたい方はこちらのムーンムーン株式会社の「光目覚まし時計inti」はいかがでしょうか?


今売れている品切れもしているという目覚まし時計。

光で起きるため、何よりも体内時計をリセットしてくれるために不眠症が改善していく習慣となってきます。

光を上手に使うことで不眠症が良くなって夜眠り朝起きるという習慣が身についてくるでしょう。




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