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不眠症と関係するセロトニンの働き

      2017/06/30

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睡眠と大きく関係するセロトニン

セロトニンとは?

なんだか聞きなれない言葉なのですがセロトニンは睡眠と大きく関係があるのです。

少しセロトニンの知識を入れて質の良いへの道を切り開きましょう。

セロトニンは、三大神経伝達物質「セロトニン」「ノルアドレナリン」「ドーパミン」で体内で重要な働きをする物質です。

セロトニンは人の精神面での大きな影響を与え、心身の安定や心の安らぎなどに関係してオキシトシンとともに幸せホルモンと呼ばれています。

セロトニンが不足するとうつ病や不眠症にかかりやすいと言われているため、睡眠とセロトニン大きな関係があると言えるでしょう。

セロトニンという心のバランスを整える物質

睡眠と大きく関係するセロトニンは心のバランスを整える作用があるためセロトニンが不足すると心のバランスが崩れてうつ病や、キレやすくなると言われています。

セロトニンが不足すると起きる症状は?

睡眠にとっても落ち着いた精神状態にとっても大切なセロトニンは不足すると様々な精神上の症状だけでなく体にも影響を与えます。



例えば

疲れやすい、やる気がでない、集中できない、すぐ起こってしまう、イライラする、落ち込みやすい、寝れなくなる、不眠になる、偏頭痛がでるストレスを感じる、鬱症状が出るなど

セロトニンの働きが心のバランスを大きく整えているのです。

セロトニンの不足はなぜ起こるのか?

睡眠や心のバランスに大きく関与するセロトニンが不足する原因として日光が大きくかかわっていると言われています。

室内にいるとなかなか日光、太陽にあたらないような生活は、セロトニンを不足しやすい環境を作ると言われています。

もう一つのセロトニン不足を招く原因は、食の欧米化が進み、腸内環境が急激に変わってしまったため腸内細菌がセロトニン生成またはセロトニンを脳内に伝達す仕事を鈍くしていることになります。

セロトニン不足を解消するためには

このセロトニン不足を解消するためには「規則正しい生活」「太陽」「運動」「食事」

基本的な正しい生活がセロトニンを増やし、精神面での安定が図れるのではないでしょうか。

 

 

 

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