*

こんなにある【睡眠不足】による悪影響

      2016/08/17

Pocket

睡眠は健康な生活の中でも欠かせない要素

9b5332c9f2e8039297fe28f7d5e48292_s

睡眠不足により健康を害することは大いに考えられる

現代の日本においては睡眠不足に悩むもしくは眠りに対して何らかの悩みを持つ人は、25%以上の人すなわち4人に1人以上は睡眠に対して悩みを持っていると言われています。

では、睡眠不足によって引き起こされる影響とは何でしょうか?

睡眠不足とは?

睡眠には個人差があり、短い時間でもぐっすり感があり、疲れも取れる人や時間は長いのに逆に疲れる人など睡眠の状態によってさまざまな日があると思います。

睡眠時間は、時間の長短にかかわらず起きている時の心身の状態に影響が出てくる来るようであれば、睡眠不足である可能性は十分考えられます。

睡眠不足によっておこること

ストレス解消をしてもストレスがたまる

寝れば忘れるというような人多いですよね・・・嫌なことも寝れたら忘れたというようなことからわかるように、人は寝ることでストレスを解消して記憶の整理をしているのです。

また、ストレスが溜まることによって、活性酸素が体内に発生しやすい環境となるため老化へとつながりやすいでしょう。

睡眠不足によってストレスが溜まることが考えられるのです。

エイジングの進行

睡眠不足によって、老化が進行してしまうことがあります。

睡眠不足によって成長ホルモンの分泌が減少して、筋肉や皮膚などの修復力が衰えると言われています。また、活性酸素が増えやすい環境になっているため肌のしわや筋肉の衰えによって老化の進行も考えられます。

肥満になりやすい

睡眠不足によって肥満ホルモンのグレリンの分泌が増加することがわかっており、太りやすい体となってしまいます。

集中力が低下する

睡眠不足によって集中力や判断力が低下してしまいます。日常生活に多くいの支障をもたらすことも多く睡眠の大切さを実感することとなります。

また、事故やミスを引き起こす原因ともなり疲労も蓄積し、心身にとって危険な状態まで招いてしまうこともあります。

おなかの調子が悪くなる

睡眠不足によって引き起こされる症状の一つに腸内細菌の変化があります。

睡眠不足によって自律神経の働きが乱れて胃や腸の調子を崩して、消化不良や便秘、下痢などの症状が現れやすくなります。しっかりと睡眠をとることは重要で時間だけでなく質の良いは肉体面にとっても精神面にとっても重要な役割を果たします。

 

Pocket

 -睡眠障害, , , ,

  関連記事

市販の【睡眠薬】は実際効くのか眠れるのか

市販の睡眠薬は実際の効果はあるのか考えてみた いわゆる市販の睡眠薬は睡眠改善薬とも呼ばれ、不眠症や睡

睡眠に大きくかかわるメラトニンについて考えてみる

睡眠にとって大きな役割を持つメラトニンは、睡眠ホルモンとも呼ばれて睡眠に大きくかかわっています。メラ

金縛りはこうやって解く

金縛りの経験 身体が動かない・・・ 起きようとしても起きられない。 霊が押さえてる・・・ そんな金縛

横向きに寝ていびきを改善する→深い睡眠も得られる

「いびき」の原因は様々考えられますが主に空気の通り道である上気道が、狭くなることで空気が通過すること

これでグッスリ眠れる!478呼吸法のすべて

ストレスから不眠を呼び込んでいる 眠りを妨げる原因として自律神経のバランスが崩れている事も考えられま

こんなにあった睡眠時の口呼吸のデメリット

快適な睡眠を取り、質の良い睡眠のためにも口呼吸ではなく鼻呼吸することで健康的な1日のサイクルを送れる

不眠症と関係するセロトニンの働き

睡眠と大きく関係するセロトニン セロトニンとは? なんだか聞きなれない言葉なのですがセロトニンは睡眠

寝る前にはバナナを食べるという習慣で寝つきが良くなる

夜バナナ、朝バナナ睡眠に効果があるのは? 睡眠不足や寝つきが悪いため翌日にも悪影響をもたらす人が多い

寝れないだけでない睡眠障害の危険性をチェックする

一人で悩まないで!睡眠障害 寝れない、寝付気が悪い、睡眠障害と診断されるのは1700万人 睡眠障害と

食事を減らすことで睡眠時間を短くしてみることを考える

少食が睡眠時間を短くする 食事の量と睡眠時間は関係あるのかということを考えてみた。 結論から言います

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

むしろ寝たほうがダイエット出来るということ

快適な睡眠をとることでやせるということが分かってきました。現在流行りともなっている「オーバーナイトダ

疲れが取れない!やってはいけない睡眠法

寝たつもりなのにいつも朝起きるとだるい。 そこそこ時間をかけて寝ていたのに寝た気がしない。 寝たら余

睡眠に効果の高い味噌汁について人気の高い具を選んでみた

味噌には健康に良いいろいろな効果があり,栄養学の面からも医学的な面からも優秀な食材です。 その中でも

横向きに寝ていびきを改善する→深い睡眠も得られる

「いびき」の原因は様々考えられますが主に空気の通り道である上気道が、狭くなることで空気が通過すること

これが国が作成した眠りのための6か条

成人のおよそ5人に一人が睡眠に対して問題を抱えていると言われています。社会が高齢化していることや夜型