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こんなにある【睡眠不足】による悪影響

      2016/08/17

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睡眠は健康な生活の中でも欠かせない要素

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睡眠不足により健康を害することは大いに考えられる

現代の日本においては睡眠不足に悩むもしくは眠りに対して何らかの悩みを持つ人は、25%以上の人すなわち4人に1人以上は睡眠に対して悩みを持っていると言われています。

では、睡眠不足によって引き起こされる影響とは何でしょうか?

睡眠不足とは?

睡眠には個人差があり、短い時間でもぐっすり感があり、疲れも取れる人や時間は長いのに逆に疲れる人など睡眠の状態によってさまざまな日があると思います。

睡眠時間は、時間の長短にかかわらず起きている時の心身の状態に影響が出てくる来るようであれば、睡眠不足である可能性は十分考えられます。

睡眠不足によっておこること

ストレス解消をしてもストレスがたまる

寝れば忘れるというような人多いですよね・・・嫌なことも寝れたら忘れたというようなことからわかるように、人は寝ることでストレスを解消して記憶の整理をしているのです。

また、ストレスが溜まることによって、活性酸素が体内に発生しやすい環境となるため老化へとつながりやすいでしょう。

睡眠不足によってストレスが溜まることが考えられるのです。

エイジングの進行

睡眠不足によって、老化が進行してしまうことがあります。

睡眠不足によって成長ホルモンの分泌が減少して、筋肉や皮膚などの修復力が衰えると言われています。また、活性酸素が増えやすい環境になっているため肌のしわや筋肉の衰えによって老化の進行も考えられます。

肥満になりやすい

睡眠不足によって肥満ホルモンのグレリンの分泌が増加することがわかっており、太りやすい体となってしまいます。

集中力が低下する

睡眠不足によって集中力や判断力が低下してしまいます。日常生活に多くいの支障をもたらすことも多く睡眠の大切さを実感することとなります。

また、事故やミスを引き起こす原因ともなり疲労も蓄積し、心身にとって危険な状態まで招いてしまうこともあります。

おなかの調子が悪くなる

睡眠不足によって引き起こされる症状の一つに腸内細菌の変化があります。

睡眠不足によって自律神経の働きが乱れて胃や腸の調子を崩して、消化不良や便秘、下痢などの症状が現れやすくなります。しっかりと睡眠をとることは重要で時間だけでなく質の良いは肉体面にとっても精神面にとっても重要な役割を果たします。

 

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