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睡眠に効果の高いハーブティーを挙げてみた

      2016/08/05

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眠りを誘うようなリラックス効果の高い食べ物や飲み物が多くあるが、以前の記事でもあったように『寝る前に快眠のために《飲んだほうがよい》飲み物5選』ではハーブティーなどの体を温めるような飲み物が寝る前に向いていることが分る。

眠るときには副交感神経が交感神経より優位に働くために体温を下げて眠りと言う行動をする。この副交感神経の働きを高めるようなリラックス効果の高いハーブティーは、入眠にとって最適な飲み物と考えられる。

では、どのようなハーブティーが睡眠に効果があるのか考えてみましょう。

ハーブティーは様々な種類があり、ブレンドして飲んだりと飲み方も様々あります。

まずは個別にハーブティーをご紹介します

カモミール

カモミールはキク科の植物でその花の部分がハーブティーとして使われています。

カモミールはリンゴのように甘酸っぱい香りがして古くから鎮静効果があると使われてきました。カモミールには他にも不眠症の改善や、発汗効果、消化促進などの効果があると言われており、風邪にも良いと言われている。

リラックス効果が高いカモミールはハーブティーとして飲みやすく口当たりも良いことから愛されています。

ラベンダー

紫色のキレイな花が人気のラベンダーの花の部分をハーブティーとして用いています。

かすかに甘い花の香りがリラックス効果を高めてくれて、鎮静効果や心を落ち着けてくれる効果もあります。

生理不順や消化不良などの消化器系の不調にも効果が期待できるでしょう。

良い香りからアロマテラピーでも活用されており、入眠のハーブティーとしては最適と言えるでしょう。

オレンジピール

ビターオレンジの果皮を乾燥させてハーブティーとして利用します。

柑橘系の爽やかな香りでビタミンCが豊富で気分のリフレッシュができることでしょう。

抗うつ作用の他に鎮静効果もあることから、不安感が強い時や落ち込んでいる時などにも有効で入眠にも効果があります。

セージ

しそ科のセージは古くから強い抗菌作用があるハーブとしても有名で風邪や感染症の予防にも効果があります。

疲れ気味の方に滋養強壮効果もあり、いろいろな方法でセージは使われています。

少しスパイシーな香りのため、香りに関しては好き嫌いが分れるでしょう。

気持ちが落ち着かない時やイライラ感で眠れない時などに効果的です。

バレリアン

古くからバレリアンは安眠のハーブとして愛用されてきました。

独特な香りがあり、すこし苦みを感じることでしょう。

精神的な不安や緊張をほぐす効果が高く、興奮して眠れない時などに有効です。

ミント

様々な使われ方をするミントは気分をスッキリさせてリフレッシュ効果があります。

鎮静効果も高くすっきりと飲みやすいためハーブティーとしてよく使われております。

 

他にも睡眠に効果の高いハーブティーがあるのですが、単独で用いるのではなくいろいろ混ぜるとハーブティーとして楽しみも多くなると思います。

個人的には、ここがおすすめ!

enherb

エンハーブはハーブの種類も多く、いろいろと試飲させてくれます。

また全国にも多く支店があるため安心ですね。

 

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